na masę

Wiadomo cos tam urosniesz po typowo silowym treningu, ale na rewelacje nie licz.Jesli zalezy Ci na przyrostach konkretnych powinienes ulozyc sobie trening na mase i odpowiednia diete.

Mam taki sam problem mianowicie od kad dowiedzialem sie a raczej zrzucilem 20 kg w dwa miechy to wiem ze bardzo latwo pozbyc sie sadla a co za tym idzie jesli nawet masz miesnie nic po nic nie zostaje (niecalkiem) i tez sie zastanawiam ja robie trening na mase i dietke tez mam swoja czyli brak diety staram sie jesc wszytsko ale nie jakies [...]

Chodzi mi o to, żeby ktoś podał jakiś link do NAJLEPSZEGO poradnika do ćwiczeń na mase

elitdaros a dopiero zaczynasz ćwiczenia na mase?

2 lata, ale nie interesowalem sie wczesniej jakos tak na mase dopiero ze 2 miechy temu zaczalem cos czytac (ciagle robilem ten trening)

A modlitewnik jest dobry na mase ?? przeciesz to izolowane

Też jest doby chociaż na masę bicepsów najlepsze jest uginanie ramion ze sztangą stojąc.

Kalorii dodawaj stopniowo, z redukcji wejść od razu na masę, to trochę jak strzelić sobie kulkę w łeb. Tak więc co tydzień, na spokojnie 200-300kcal wrzucaj przyjmując tutaj jakieś 110g białka i około 80g tłuszczu i reszta węgle.

Też nie wyrzucałbym 15. Może zastąp je np. 12. Ja obecnie robię taki eksperyment w moim HST. A co do ilości powtórzeń na masę to czytałem, że od 6-8 ale do 12. No i podobnie jak Kilobb, poćwicz i zobacz. W ten sposób, na własnym doświadczeniu, chyba najlepiej dowiesz się co i jak na ciebie działa. Pozdrawiam

Dzieki za wypowiedzi, chlopaki. ]] Celna uwaga ]] Nie to mialem na mysli. Po prostu ciekawia mnie doswiadczenia innych ludzi i ich opinie - wiecej wysokiej jakosci informacji to lepsze decyzje. Zostawiam piętnastki :) Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-07-16 01:50:41

masz podobne wymiary do mnie :) tylko ja wiecej w klacie ;) i pasie :/ ... Jak chcesz, możesz polecieć teraz na mase a potem zrobić rzeźbę. Twój wybór

[...] w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” wdrażane są przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe. Wstaw jakies porządne zdjęcia sylwetki . Najlepiej front , tył oraz bok sylwetki . Wtedy ocenimy [...]

ok poprawilem teraz wyglada to tak wiek 30 lat waga 85 wzrost 184 trening podwojnie dzielony pn -wt - wolne - czw - pt - wolne - wolne cel masa staz 1 rok wiek 30 lat waga 85 wzrost 184 trening podwojnie dzielony pn -wt - wolne - czw - pt - wolne - wolne cel masa staz 1 rok wstaje 8:00 platki owsiane 100g 12b 7t 70w mleko 1.5 5 [...]

[...] więcej białka, bo niestety 100-130g to nie jest za wiele. Nie można (raczej nie powinno) ponad połowy potrzebnego białka dostarczać z odżywek. Jeżeli już jakieś odżywki na masę, to początkowo białko i węglowodany. Jeśli chodzi o białko to proponuje: - tańszą Ostrowię WPC 80 - lub droższy System Protein 80 Olimpu jeśli chodzi o węgle: - Carb BX [...]

Na masę jest dieta na dodatnim bilansie kalorycznym, wiec polecam Ci odwiedzić dział ODŻYWIANIE.

masz spora niedowage, wiec na poczatek dieta na mase Test na siłe ? chodzi ci o wyciskanie leżąć ?

leyus mozesz mi dac takze link do tej diety na mase leyusa? a ta jest zła?---> http://www.sfd.pl/temat39176/

prawie 2 lata ale robilem tylko treningi na mase i na sile... Nie znam sie na treningach bokserskich... Boks cwicze od kwietnia ale szczegolnie mi zalezy na boksie i nie chce stracic szybkosci przez silownie...

bedzie dobra ta dietka na mase :D

kur** nie robie sobie jaj z nikogo,pytam sie poprostu, bo sie nieznam a chce mieć większe obwody mięśni chodźby z tłuszczem to sie przynajmniej jest ciężkim i ciężej powalić 1 ciosem:) aeroby robie na treningu 20minut przed i 20minut po treningu na mase. zdecydowałem sie na carbo +BCAA , cykl na 40dni na tych preparatach i zobacze jakie efekty po [...]